Aqui vai cinco motivos para começar a corre
@run_beni eu quero!
Redução do estresse melhora da saúde mental
Se você sente ansiedade, estresse ou falta de energia, correr pode ser uma solução natural.
A corrida libera endorfinas, conhecida como os hormônios da felicidade.
Pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão e melhorar o humor.
Um momento para si mesmo enquanto corre, você pode refletir, ouvir música ou simplesmente desconectar.
Alívio de dores musculares e posturais
O sedentarismo e hábitos como passar muito tempo sentado podem gerar tensões musculares, dores nas costas ou até desconfortos nas articulações. Correr pode ser uma excelente forma de combater esses problemas e fortalecer o corpo:
Melhora a circulação sanguínea: O movimento contínuo da corrida estimula o fluxo sanguíneo, ajudando a aliviar tensões acumuladas nos músculos.
Fortalecimento muscular: Os músculos das pernas, abdômen e costas são ativados durante a corrida, contribuindo para um corpo mais forte e equilibrado. Isso é essencial para uma postura correta.
Prevenção de dores crônicas: Com o fortalecimento dos músculos estabilizadores, como o core e os das pernas, o impacto na coluna e nas articulações diminui ao longo do tempo, reduzindo a incidência de dores.
Se as dores posturais têm atrapalhado sua qualidade de vida, a corrida, praticada com moderação e em conjunto com alongamentos, pode ser uma ótima aliada para devolver a mobilidade e o bem-estar.
Controle de peso e melhoria da forma física
A corrida é uma das atividades físicas mais eficientes para quem busca perder peso ou melhorar o condicionamento físico, trazendo benefícios como:
Queima calórica elevada: Em apenas 30 minutos, você pode queimar entre 300 e 500 calorias, dependendo da intensidade e do seu peso corporal. Isso contribui significativamente para a perda de gordura.
Tonificação do corpo: Correr ativa diversos grupos musculares, como pernas, glúteos e abdômen, promovendo definição e fortalecimento.
Redução de gordura corporal: Ao combinar a corrida com uma alimentação balanceada, você pode diminuir a gordura acumulada e melhorar sua composição corporal.
Aumento do metabolismo: A prática regular acelera o metabolismo, ajudando o corpo a gastar mais energia mesmo em repouso.
Maior disposição: Conforme você adquire resistência, seu corpo responde com mais energia para realizar atividades diárias.
Correr não apenas transforma o corpo fisicamente, mas também oferece um aumento significativo na autoconfiança e na percepção de bem-estar. É um passo poderoso para se sentir melhor com sua própria imagem.
Prevenção de doenças e promoção da saúde geral
Se a preocupação com a saúde é uma motivação, correr é uma das melhores atividades para fortalecer o corpo e prevenir doenças:
Saúde do coração: Correr regularmente melhora a circulação sanguínea, fortalece o coração e reduz o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão e ataques cardíacos.
Controle do colesterol e glicemia: A prática ajuda a equilibrar os níveis de colesterol, aumentar o HDL (o colesterol "bom") e manter os níveis de glicose sob controle, prevenindo o diabetes tipo 2.
Fortalecimento dos ossos: O impacto moderado da corrida estimula a densidade óssea, diminuindo o risco de osteoporose.
Sistema imunológico mais forte: A corrida regular estimula o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções e doenças.
Longevidade e vitalidade: Estudos mostram que pessoas que correm regularmente têm maior expectativa de vida e qualidade de vida ao envelhecer.
Estímulo ao autocuidado e à motivação pessoal
Correr pode ser mais do que um exercício físico; é um catalisador de transformação pessoal. Se você busca mais propósito e motivação, aqui está o porquê:
Desenvolve disciplina: Incorporar a corrida na rotina exige organização e persistência, habilidades que podem se refletir em outras áreas da vida.
Define metas alcançáveis: Desde completar o primeiro quilômetro até participar de uma prova, a corrida oferece desafios progressivos que fortalecem a sensação de conquista.
Fortalece a autoestima: Cada passo é uma vitória, ajudando a construir confiança e orgulho nas suas capacidades.
Promove momentos de conexão consigo mesmo: Enquanto corre, você tem tempo para refletir, aliviar a mente e se concentrar no presente, fortalecendo a conexão com suas emoções.
Inspira mudanças: O hábito de correr frequentemente desperta motivação para melhorar outros aspectos, como alimentação, sono e até relações pessoais.
O que Trabalhamos
Serviços oferecidos:
Planilhas personalizadas.
Treinos em grupo e individuais.
Assessoria online e presencial.
Preparação para provas de 5k, 10k, meia e maratona.
Acompanhamento de performance (avaliações físicas, dicas de nutrição).
Como melhora no condicionamento físico, superação pessoal, redução de estresse, entre outros.
A História da Run Beni
A Run Beni nasceu de uma paixão pela corrida de rua e de um desejo genuíno de transformar vidas. Desde os primeiros passos como corredor até a formação de uma assessoria especializada, nosso propósito sempre foi o mesmo: inspirar pessoas a superar seus limites, buscar saúde e encontrar felicidade no movimento.
A jornada de Benilson Pereira e o
nascimento da
Run Beni
Trajetória
Benilson Pereira da Silva é mais do que um treinador; é um apaixonado por esporte, saúde e transformação pessoal. Com formação em Educação Física e uma sólida experiência no mundo esportivo, sua carreira sempre foi guiada pelo desejo de ajudar as pessoas a descobrirem o poder do movimento.
Ao longo dos anos, Benilson acumulou vivências que vão além da teoria: ele viveu o esporte em sua essência, seja como atleta, educador ou mentor. A corrida de rua, em especial, ocupou um lugar central em sua vida, não apenas como prática, mas como filosofia de superação e conexão consigo mesmo.
Foi dessa paixão que nasceu a Run Beni, uma assessoria esportiva criada para inspirar pessoas a dar seus primeiros passos – ou melhorar ainda mais seus resultados – no universo da corrida.
A visão de Benilson é clara: oferecer suporte técnico e motivacional, ajudando cada aluno a transformar desafios em conquistas.
Com um olhar cuidadoso e estratégias personalizadas, ele combina conhecimento técnico com incentivo humano, criando treinos que respeitam as individualidades e objetivos de cada um. Mais do que performance, a Run Beni busca oferecer experiências significativas, promovendo saúde física e mental através do esporte.
Hoje, Benilson e a Run Beni são conhecidos por sua dedicação, pelos resultados alcançados por seus alunos e pela comunidade que construíram – unida pelo amor à corrida e à evolução constante.
Benilson Pereira